Những loại thực phẩm giúp giảm đau hiệu quả.

Uống thuốc có thể giảm đau nhưng không chữa trị tận gốc nguyên nhân. Việc chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp loại bỏ những nguyên nhân này. Dưới đây là 5 vấn đề đau nhức phổ biến và thực phẩm giúp xoa dịu chúng:

1. Đau cơ bắp: Gừng - Nghiên cứu cho thấy người tập cử tạ giảm 25% cơn đau sau khi tiêu thụ nửa muỗng cà phê gừng mỗi ngày trong 11 ngày nhờ hợp chất chống oxy hóa gingerols có tác dụng chống viêm.

2. Chứng ợ nóng: Đậu - Chất xơ trong đậu giúp giảm trào ngược axit, với nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ có nguy cơ mắc triệu chứng GERD thấp hơn 20%.

3. Đau tiêu hóa

*Thực phẩm gợi ý: Bạc hà, dừa*

Tinh dầu bạc hà trong lá và trà bạc hà giúp giảm khí và đầy hơi, thư giãn cơ bắp, giảm chuột rút liên quan đến hội chứng ruột kích thích (IBS). Đối với tiêu chảy, nên ăn 1-3 muỗng cà phê dừa nạo không đường vì tinh dầu dừa có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn.

4. Đau thắt do PMS

*Thực phẩm gợi ý: Các loại hạt*

Nghiên cứu cho thấy phụ nữ tiêu thụ nhiều riboflavin từ các loại hạt như hạnh nhân có nguy cơ mắc hội chứng PMS thấp hơn. Thực phẩm giàu vitamin B6, như quả hồ trăn, giúp giảm đau bụng và giữ nước.

5. Đau đầu

*Thực phẩm gợi ý: Cà phê, hạt bí ngô*

Đau đầu thường do mạch máu trong não giãn nở hoặc phình to.

Caffeine trong đồ uống như cà phê có thể co mạch máu, giảm đau và tăng hiệu quả của thuốc giảm đau, giúp bạn giảm liều lượng cần dùng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu, có thể cơ thể bạn thiếu magiê, cần bổ sung từ thực phẩm như hạt bí ngô, vì magiê giúp làm dịu dây thần kinh và cơ bắp căng thẳng.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/nhung-thuc-pham-co-the-lam-diu-cac-con-dau-hieu-qua-2014101109143264.chn